燕麥是燕麥用多有大養生一種粗糧，營養豐富，片的排毒含有人體必須的功效8種氨基酸，含糖量低，和作好處很多朋友都用燕麥來代餐減肥。吃燕其實燕麥片的麥竟美白功效和作用還有很多，比如有抗氧化性能美白淡斑，通便糖尿病比較適合食用，祛斑還有降低膽固醇的神奇功效，適量吃潤腸通便，燕麥用多有大養生含鈣量高還能補鈣，片的排毒預防骨質疏松。功效

燕麥片的和作好處功效和作用

1、排毒通便

燕麥中的吃燕纖維素含量高，能促進腸胃的麥竟美白蠕動，加快糞便、毒素的排出，有預防便秘的功效，經常吃能解決便秘這個問題，還有不錯的減肥瘦身功效。

2、降低血糖

燕麥本身的含糖量低，適合糖尿病患者食用，還能幫助降低人體血液中的膽固醇含量，預防心血管疾病的發生，非常健康的食物。神奇養生網 WWw.lYxUNLOnG.COM

3、美白祛斑

燕麥中含有大量的抗氧化物質，能有效的清除體內的自由基，減少自由基對皮膚的傷害，能減少黑色素的形成，堅持吃淡化色斑，保持白皙有光澤的肌膚。

4、補鈣

燕麥中含有的鈣磷鐵等礦物質，它的含鈣量是大米的7倍多，雖然吸收率不高，但也能補充鈣質，預防骨質疏松，防止貧血。

5、護發

燕麥蛋白質可以給我們的頭發形成保護膜，保護頭發內的水分，防止頭發失水過多，維持頭發的光滑，避免頭發干燥引起的靜電、脫發等，對皮膚也有很好的保濕功效。

6、延年益壽

在禾谷類作物中燕麥的營養價值數一數二，含有豐富的亞油酸，能增強體力，對于老年人來說，延年益壽也是非常有幫助的。

越吃越瘦的10種雜糧排行

2、薏仁

薏仁在煮粥的時候放一些非常合適，薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧，減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清熱解毒消除水腫，在視覺上讓人變瘦，減肥時喝一些赤小豆煮的粥非常合適，赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧......