1、效緩黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，解胃有助于減少脹氣。養生黃瓜中的胃脹物好物有網纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，氣吃能強身健體。什食神奇

2、種食脹氣香蕉

香蕉富含鉀，效緩有助于調節體內鈉水平，解胃防止水腫和腹部脹氣。養生香蕉還富含可溶性纖維，胃脹物好物有網有助緩解或預防便秘。

3、木瓜

木瓜的功效有很多，飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4、蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5、酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

6、大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

7、生姜

生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

8、薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

胃脹氣的食療方

1、雞內金粥

材料：雞內金、粳米100克。

做法：雞內金清洗干凈，瀝干水分后用文火炒至黃褐色，研為細末備用;粳米清洗干凈，備用;將粳米放入鍋中，同時放入適量的清水，煮至米粒熟爛后再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻后放入適量的白糖，調味后即可食用。

功效：雞內金能消積滯，健脾胃，治食積脹滿，嘔吐反胃。

2、橘子皮茶飲

材料：橘子皮4克，生姜4片，紅棗8顆(剝皮)，綠茶一包，水適量。

做法：將所有材料放入鍋中，以中火熬煮5分鐘，濾出湯汁飲服。

功效：橘子皮中的甲基橙皮可促進膽汁的分泌，幫助油脂的消化;揮發油能促進胃液分泌，幫助消化，減少發酵的機會。生姜的姜辣素，能促進胃液分泌，增進腸管蠕動。

3、山楂麥芽粥

材料：生山楂、炒麥芽各10克，粳米50克。

做法：山楂、麥芽清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，備用;將山楂、麥芽煎水，再放入適量的粳米，煮成粥后再放入適量的白糖調味食用。每日1～2次，連服數日。

功效：可有效緩解噯氣等癥狀。

4、木瓜鯇魚尾湯

材料：番木瓜1個。鯇魚尾100克。

做法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。

功效：滋養、消食、對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。

胃脹的危害

1、胃脹的危害一般是飯后飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思。

2、毒素吸收。腸腔內潴留的食糜在細菌的作用下發酵腐敗,產毒產氣,被機體吸收,加重病情。

3、影響呼吸。腹腔脹氣,橫膈升高,胸腔變小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困難。神奇養生網 wwW.lyXUNLonG.COm

4、引發食道癌的危害。因為嘔吐帶出的酸性物質,甚至是部分小腸內的食糜會損傷食道,牙齒等部位,甚至會增加食道癌的發病幾率。

5、此外。患者還會出現多見脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經不調等癥。

結語：胃脹氣是指當胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，并且食物發酵后會有大量的氣體。上文介紹了一些適合胃脹氣的食物和一些食療的方法，感興趣就不妨試試看哦。