人體減肥最主要的瘦斤生百事情便是消耗卡路里，通過燃燒卡路里來減肥是消耗消耗非常有效的減肥方式，那瘦一斤要消耗多少千卡路里呢，多少當于其實瘦一斤相當于要消耗4500卡大卡，千卡千一杯奶茶的卡相科網熱量有280大卡，依舊是杯奶說我們要想瘦一斤就需要少喝16杯奶茶。

瘦一斤要消耗4500大卡

根據統計如果人體想要瘦一斤便需要消耗掉4500大卡，茶養而一碗米飯的瘦斤生百熱量為120大卡，那么相當于一個月少吃30碗米飯，消耗消耗可以瘦一斤，多少當于當然人體為了維持正常的千卡千生理需求,每天基本上必須保證1500千卡的熱量。如果想要減肥，卡相科網可以通過控制飲食來減少熱量的杯奶吸收，來達到變瘦的茶養目的，但是瘦斤生百也不能過于節食，每天的正常熱量還是要吸收的。

想必大家看了以上的內容已經知道了具體的瘦一斤要消耗多少千卡路里了吧，大家既然知道瘦一斤要消耗4500大卡，那么可以通過了解食物的熱量，來控制攝入量，從而達到減肥的目的。而我們常吃的食物熱量是多少呢，下面我們一起來看看吧。

常見食物熱量表

1、一杯奶茶的熱量有280大卡

一杯奶茶的熱量與它的含糖量有關，我們以一杯標準的大概600毫升的奶茶為例，無糖的，在它里面大概含有280大卡，而正常糖的相較于無糖的來說，大概為390大卡，加奶蓋的，比正常糖的要甜出很多，所以，大家就560左右的大卡……【查看詳情】

2、火龍果的熱量為每100克51大卡

每100克火龍果所含熱量為51大卡，而一個中等大小的火龍果大概是250-300克左右，也就是含有不到150大卡的熱量，還不夠出去散步一小時所消耗的熱量，所以火龍果的熱量是非常低的，非常受減肥人士的喜愛……【查看詳情】

3、一碗玉米粥的熱量為95大卡

每100克玉米粥所含的熱量大約為38大卡，大概只占到一個成年人一天所需總熱量的1%，而一碗玉米粥的熱量，按一般大小的碗，大概能裝250克左右，其所含的熱量約為95大卡，而100克米飯所含熱量大約為116大卡，相對來說玉米粥的熱量確實要低一些……【查看詳情】

4、每100克稀飯的熱量有59大卡

稀飯是我們經常是的，相對來說熱量比較少，大概100克稀飯是59大卡，比較適合減肥的人們，每天喝些稀飯再配合適量的運動，因為我們攝入的熱量低了，同時也增加了運動……【查看詳情】養生百科網 Www.CnysbK.COM

5、小米粥的熱量358.00千卡/100克

但從熱量上來看，小米粥的熱量為358.00千卡/100克，而大米粥的熱量為346.00千卡/100克，所以但從熱量上來看，吃小米粥還真不如大米粥，但實際上想要減肥同時控制主食的攝入量的話，小米確實要比大米更有優勢……【查看詳情】

6、板栗的熱量為212千卡每100克

每100克板栗的熱量為212大卡（去殼板栗），這個數值在眾多主食、水果和蔬菜中都是非常高的，所以不吃米飯吃這個更加不行，不過板栗畢竟屬于堅果，一般堅果的熱量都是非常高的，而板栗還分鮮板栗和干板栗，兩者的碳水含量不同，熱量也有所不同……【查看詳情】