你很想要成功瘦身，堅持健康但是習慣又不愿意放棄自己喜愛的食物，也不愿意加入健身行列，變身這時候該怎么辦呢？只要養成下面的瘦美10個生活的小習慣，你會成為真正的堅持健康瘦美人！你不用嚴苛地要求自己節食，習慣也不用拼命地運動，變身挑選以下的瘦美其中一些你喜歡的習慣，只要你堅持照做就一定會瘦！堅持健康
1、習慣起床前的變身小鍛煉
當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，瘦美慢慢坐起來。堅持健康腳伸直，習慣身體向前傾，變身盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復2次這個動作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。
2、每天一杯的燕麥
燕麥能富含膳食纖維，有助于促進消化，容易產生飽腹感，可以抑制食欲，具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助于消化，能預防便秘的發生。減肥者需堅持食用，才會有明顯的瘦身效果哦！
3、多吃富含蛋白質的食物
有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質的食物越多，你吃的會越少，所以在你的麥片中，可以添加一個煮雞蛋或部分脫脂干奶酪。蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。所以，每餐都適量地加入一些富含蛋白質的食物，也是能讓你減肥成功的好習慣呢！
4、邊刷牙邊減肥
當你刷牙的時候，單腳站立，每30秒后換一只腳站立。這樣你的核心肌肉能得到平衡發展，千萬別小看這個小動作哦，每次能幫你燃燒10卡路里的熱量呢。
共有2页首页上一页12下一页尾页